感悟108式养生太极拳

崇尚人人体育 共创美好生活 ——“我与体育的心路历程”征文

感悟《108式养生太极拳》

吴有信

（2019年10月8日）

　　《108式养生太极拳》（简称“108拳”）是向正新先生创编的。我76岁才开始到他组织的龙泉太极拳辅导站学练太极拳，这时这108拳已在荆门、上海等地已推广五年多了，初接触有新奇感，主要是它来一段与去一段的动作对称，就只有左右的区别，好记，于是产生了兴趣。随着认识的深入，对其感情也逐步加深，回想起来，感觉上升了三个层次。

　　一是它有着丰富的创新内容。

　　通过对108拳实际练习加观看其视频的分析研究，觉得它有丰富的创新内容。第一，左右对称结构新。将108个动作百分之百的左右对称化，这是结构性的创新和突破，对人体的左右两侧全面均衡的锻炼和提升，尤其是对左右大脑功能的激发，具有重要意义。第二，来回对应拳法新。它是分五路十段演示的（每路两段），则左右对称动作在套路中是“一来一回”分别呈现的，不交叉，不错位，这种动作姿势的转换、左右的对置，对养生、健身、防身的训练，具有较强的功效。第三，新创动作拳理新。它的创新动作有35个，占32.4%。弥补了长期以来有“左”无“右”或有“右”无“左”的不足，让习练者左右都能平衡，健身养生功效得到提高。第四，由易到难层次新。它的套路编排是以两段为一单元由简单到复杂，不断递升的层次布局的，让习练者在不经意中得到一种拳艺、拳技、体能的逐步提升、逐渐精彩的感觉。第五，分合独立组织新。它是一个由五个相对独立部分组成的整体，每一路，只要增加起势和收势后，就是一个独立的小套路。这一特点便于既工作繁忙又想增进健康的人们习练。这个研究成果在《中国太极拳网》发表，这是对108拳认识的第一层次。

　　二是它有较强的对应机制。108拳是太极拳的一个新套路，有个性但也体现共性，通过龙泉太极拳站大量习练者的实例（无病者、亚健康及癌症患者）分析研究，太极拳及108拳之所以受到人们的好评，是什么原因对人体的健身养生产生良好作用的？泛泛而谈是不够的，需要从内在机理上说明问题才有说服力。也就是说，停留在对108拳仅有创新内容的认识是不够的，还需深入一步。这样就围绕其对应机制进行研究。经研究，第一，它要求的放松静心活动可增强免疫力，与无病的盼不生病的想法对应，达到强身健体目标。第二，它强调内气运行促进全面健身，与生了病的求健康的愿望对应，达到恢复和增强体质的目标。第三，它的人体艺术尽显太极之美，与有病无病图快乐要求对应，达到身心愉悦的目标。显然，108拳把我们引向了第二层次的认识高度。

　　三是它的“启脑运动”可列为全民健身运动项目。108拳对人体的作用不可否认，但有根有据的用事实说话却显得仓白无力。为找到答案，今年上半年，龙泉太极拳站进行一场试验，因各种赛事撞车，只搞了两个月，并搞了问卷调查，对40份有效卷统计结果令人鼓舞。第一，习练108拳既练拳又健身，促进病情好转。“病情明显减轻”占40%（16名），“病情稍有好转”，占50%（20名）。其中尤其是睡眠差的有17名，占总数42.5%，而试验后睡眠得到改善10名，占总数25%，占睡眠差的58.8%。第二，练108拳对自身性格有改变。不好的性格特征主要是脾气暴躁、易怒、容易生气等等，要改变这不好的性格是要有个过程的，可是短短的试验，有40%（16名）拳友对暴躁脾气有改变。第三，练108拳对体质增强有帮助。70%拳友（28名）认为“增强了腿部的支撑力量”等。这些为108拳开发大脑功能打下了坚实基础。更为可喜的是，有14名（占35%）拳友感觉“头脑比以前清醒些，记忆力有所增强，精神状态良好”。

　　由此，对108拳的认识又深化一步。受“内家八桩（拳）”的启发，进而提出“启脑运动”的思路。所谓启脑运动，就是按照一定的原理和规则开启人体大脑潜能的活动。大脑皮层上有140多亿个细胞元，人的一生中起作用的只有10%左右，约90%的脑细胞如一片荒芜的处女地尚待开发。“启脑”是指尚处于待机或休眠状态的大脑细胞，甚至是90%的脑细胞中有很少的一部分，让其得到开启、开发和激活。这个“启脑运动”就作为全民健身运动的一个重要的工程项目进行推广和运用，这既有利于108拳及其标准教材的普及，更有利于以此为基础研究，成为世界性课题，解决中老年打太极拳不曾有过开发大脑潜能的课题。

作者简介：男，1941年生，荆门市委宣传部副部长兼讲师团主任，高级政工师，中国企业文化研究会研究会。现为荆门市龙泉太极拳站学员。

参考资料

1、《中国太极拳网》太极理论版

2、《108式养生太极拳标准教程》人民体育出版社  第294——297页

3、《内家八桩传真》（四十四） 沈寿传授   王志远整理

4、《太极拳与养生健身——荆门市第三届龙泉太极文化论坛文集》

5、《山水间太极》“山水间简介”（向正新，男，1948年生。中国武术六段，国家级社会体育指导员。荆门市发改委退休干部。荆门市东宝区太极拳协会总教练。2017年被评为全国群体先进个人，受到了习近平总书记接见）